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🌺トラウマを抱えている人へ・・・立ち直るためのメッセージ
Title: Messages To Those Struggling With Traumatic Memories.
“Trauma” can be defined as a response to a highly distressing or disturbing event which overwhelms a person’s ability to cope, causes feelings of hopelessness, and diminishes their sense of self.
「トラウマ」とは、深く苦しめるものや心を乱すものに反応してしまうことと言われています。圧倒的に無気力になったり、希望を失ったり、自尊心が無くなったりします。
Trauma can be caused by so many factors, such as human interaction, natural disasters, or any stressful events. Such distressing events may be in a form of domestic violence, rape, sudden loss of a loved one, unforeseen accidents or other natural disasters.
トラウマになる原因はさまざまです。例えば人間関係、自然災害、その他苦しい出来事などでしょう。この中で特に「苦しい出来事」にはたとえば家庭内暴力、レイプ、愛するものの突然の死、予想外の事故やその他生じるものなどが挙げられます。
I’m not in the depth or suffering from irreversible and serious traumas. But, I have experiences with other forms of trauma and I may be able to extend help to those who are struggling with unpleasant memories. Heartbreak, rejection, mistakes, loss, etc. can push one on the verge of slipping into an agonizing zone.
あいにく・・・このような深刻で重度のトラウマを持つ人に対しては、私の経験や知識は及びませんのでお力にはなれないのですが、例えば失恋とか、ミスしたこととか、失くしたことなどのように、好ましくない思い出に悩み、トラウマになりそうな人に対しては、少し力になれるかもしれません。
For example, some people might have lingering traumatic feelings towards men whom they dated in the past, even if it happened a very long time ago. Some may have committed grave mistakes at work resulting in humiliation and questioning your own self-worth. Or, some have experienced deception from someone they trusted and now need plenty of time to heal from it.
例えば、もう何年も前に付き合った元カレに対して、ずっとトラウマを抱えているとか。仕事でとんでもないミスをやらかし、恥をかいて自分が信じられなくなったこととか。もしくは、信頼していた人に騙されて、なかなか立ち直れないとか。
A lot of people might say that “time will help you” or “you’ll get through this in time”. But I don’t think so. “Time” is not God, nor does it offer any solutions on how to become open our hearts again. We need guidance on how to open the doors to run far away from the trauma.
きっと多くの人はこう言うでしょう。「時間が解決してくれるよ」とか「時間が経てば乗り越えられるよ」とか。でもそうでしょうか？そもそも「時間」は神様でもないですし、解決法を教えてくれるわけでもないですし、逃げ道を用意してくれるわけでもないのです。
There are as many methods on how to get over these traumatic experiences as there are people in the world. One example is this – no matter how bad a heartbroken experience was or how stupid and shameful a work mistake was, if one can find humor in the situation, it can help them heal. Retell it as a funny story, share it with a light mood instead of crying. If it’s something you can laugh about with friends then the traumatic feelings start to diminish.
克服する方法は、人の数だけあるでしょう。例えば、失恋がどれほど酷くても、または仕事でのミスがどれほど情けなくても、他の誰かに笑い話として話すことができて笑ってもらえたら、トラウマはだんだんと無くなったという人もいますし。ですから、泣けてくるような雰囲気ではなく、「今となっては笑い話だけど～ww」なんて誰かに気軽に話せ、その誰かに笑ってもらえたら、トラウマが減ってくることもあるかもしれません。
Listen, I’m writing something important. I think the following thoughts applies to all aspects of our life. Whether it is your private or professional life, someone must have extended a helping hand to you at some point during your lowest points. It definitely happened to you, as it has myself. Even though you still have a lingering traumatic memory, you must have had someone who was able to positively influence you mentally during your moments of grief. This influencer may have been a partner, a friend, a mentor, a family member, or even a pet.
ここで一つ私が大事だと思うことを書かせていただきますと、すべてのことに対して言えると思うのですが、私生活でも仕事でも、誰かがあなたに手を差し伸べてきたはずなんです。確かにあるはずです。もちろん、私も助けられてきました。今過去のトラウマに囚われていたとしても、その当時誰かが精神的に支えてくれたことがあるはずです。恋人かもしれないし、友達かもしれないし、親友や家族、もっというと飼っていたペットかも！きっと誰か助けてくれたはずです。
There must be something you can learn from even the most hopeless and traumatic incidences which could prevent you from falling deeper into mental despair. Those helpers deserve to be appreciated!
ですから、どれほど絶望的でトラウマとして残るような出来事でも、何か得たことがあるはずです。そして、「あそこで気づいてよかった。じゃなかったら、もっともっと地獄に落ちていたかも・・・」なんてね。まずは助けてくれた人に感謝です。
Whenever a tragic or deeply distracting past even comes to mind, whether it happened just recently or decades ago, don’t forget to appreciate those people that helped you. No matter how big or small it is, allow yourself to feel appreciation for them. Even if you don’t meet them anymore, just sitting in thankfulness for them will bring a positive impact to your life. Making this a habit will positively affect your mental health, and keep your heart warm. It will gradually turn your perspectives around into something more positive and let you move forward little by little.
トラウマが最近の出来事でも、ずいぶん前のことでも、痛ましく心から苦しんだその過去を思い出す時、助けてくれた人に感謝することを思い出してくださいね。それがたとえ些細なことであってもです。お世話になった人にもう会えない状況であれば、心の中で「当時助けてくれて、ありがとう」と思うだけで、いいんです。きっとだんだんと前向きになってきますよ。それに心が温かくなります。そして少しずつ肯定的な思考になり、前に進めるようになるでしょう
What’s important is not how to forget the dreadful past, because “to forget what we really want to forget” is very difficult, instead how to appreciate someone who has brought upon a good effect on your mind as well as physically. This is already helpful increasing your luck and your odds to success.
そのおぞましい過去を忘れることが大事・・・ではないですよ。そもそも「忘れたいことを忘れる」ほど難しいことはないですから。ですから、忘れる努力をするより、精神的や物理的に支えとなってくれた人に感謝することです。それに感謝することで自身の運気が上がるとか、成功の可能性が高まることもあるでしょう。
If you can, please overwrite your stressful traumatic memories with happy and wonderful ones, rather than struggling to forget the past. Then, you can become a better version of yourself, which eventually leads to greater happiness and life satisfaction.
できるなら、忘れられない過去に苦しむより、良い思い出で上書きしていくほうが、もっと人生楽しくなるかもしれません。これからの人生、どうか幸せに、人生を満喫してください。。。
～単語～
・a response to：～に対する反応
・distress 【distrés】他動詞：～を苦しめる
・diminish【dəmíniʃ】他動詞：～を減らす、弱らせるなど
・sense of self: 自尊心、自分らしさ、自己意識
・in a form of：～の形で
・on the verge of：今にも～しようとして、～の寸前で、～の間際でなど
※ “be about to”とも言い換えられます。
・lingering【ˈlɪŋgərɪŋ】形容詞=lasting a long time なかなか消えない
・grave【gréɪv】形容詞：責任や問題などが重大な、重要な
・humilitation【hjuːmìliéiʃən】不可算名詞：侮辱、恥をかくことなど
・turn around：回転させる、方向をかえる